نظام رجيم الحوامل ونصائح هامة للحامل

في الفترة الأولي من الحمل تنشغل الكثير من الحوامل بالبحث عن رجيم الحوامل والقدرة علي خسارة الوزن بطريقة صحيحة وسليمة ولكن لا تؤثر علي سلامة الجنين ، هذا ما سنحاول عرضه في موضوع اليوم

خلال فترة الحمل الأولي الجسم يحتاج إلي كل ما يمدة بالعناصر الغذائية الازمة، والتي تعمل علي إعطاء الجسم الحيوية والقومة، ولا سيما زيادة المناعة التي يحتاجها الجسم وبخاصة في فترة الحمل، والتي تزود الجنين بالعناصر الغذائية، وتأتي رغبة كل حامل في إنقاص الوزن مُلحة وبخاصة الذين يحملون لأو مرة ويجدون تغير في هرمونات أجسامهم، فيرغبون في رجيم حمل يكون بة عناصر غذائية مفيدة وفي نفس الوقت يعمل علي إنقاص الوزن بدون ضرر، وبدون حرمان الجسم من جميع البروتينات والفيتامينات التي يكون الجسم في حاجة إليها.

نظام رجيم الحوامل ونصائح هامة للحامل

نظام رجيم الحوامل ونصائح هامة للحامل

وسوف نتحدث تفصيلا عن رجيم الحوامل وعن مضارة وإيجابيتة وتأثيرة علي السيدة الحامل، وأيضا سوف نتحدث عن السعرات الحرارية الموجودة في رجيم الحوامل.
ولا شك أن أننا نعلم جميعا بأن المرأة الحامل تكتسب الوزن الزائد، وهذا الوزن ليس بالطبع دهون بل بسبب حملها، حيث تتراوج معدل الزيادة من 8-11 كيلو جرام بما فيها وزن الجنين، ومن ثم فإن زيادة الجسم المراد إنقاصها ما هي إلا مجرد دهون، ولذلك إن رجيم الحوامل هو الأنسب لكي

قد يُفيدك قراءة هذا المقال : رجيم شوربة الكرفس الحارقه للدهون

 

اليوم الأول من برنامج رجيم للحوامل :

اليوم الأول من برنامج رجيم للحوامل

اليوم الأول من برنامج رجيم للحوامل

• وجبة الإفطار : 5 ملاعق من الجبنة + نصف رغيف خبز بلدي + كوب من عصير البرتقال .
• وجبة الغداء : طبق من سلطة الخضروات + 2 شريحة من اللحم المشوي.
• وجبة العشاء : شريحة من التوست + علبة زبادي.

 

اليوم الثاني من برنامج رجيم للحوامل :

اليوم الثاني من برنامج رجيم للحوامل

اليوم الثاني من برنامج رجيم للحوامل

• وجبة الإفطار : 5 ملاعق من الفول + 2 شرائح توست + كوب من الحليب خالي الدسم .
• وجبة الغداء : طبق من سلطة الخضروات + 2 سمكة مشوية + 5 ملاعق من الأرز .
• وجبة العشاء : رغيف خبز بلدي + كوب من عصير البرتقال + بيضة واحدة مسلوقة.

 

اليوم الثالث من برنامج رجيم للحوامل :

اليوم الثالث من برنامج رجيم للحوامل

اليوم الثالث من برنامج رجيم للحوامل

• وجبة الإفطار : نصف رغيف خبز بلدي+ كوب من عصير التفاح + بيضة واحدة مسلوقة
• وجبة الغداء : طبق من خضار الفاصوليا + نصف دجاجة منزوعة الجلد + طبق من سلطة الخضروات.
• وجبة العشاء : 5 ملاعق من الجبنة القريش +نصف رغيف خبز بلدي + كوب من الحليب خالي الدسم .

 

هذة الوجبات الثلاثة التي ذكرناها ممكن أن نضيف إليها وجبتين بشرط تكون خفيفة يوميا، فمثلا يمكن إضافة وجبة خفيفة حين الشعور بالجوع بعد وجبة الإفطار وتكمن هذة الوجبة في ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة، بالإضابة إلي وجبة أخري بعد وجبة الغداء، تكون عبارة عن حبات من المكسرات أو 3 حبات من الثمر، وقبل النوم ممكن تناول ثمرة واحدة من الفاكهة فقط.

برنامج رجيم للحوامل صحي لإنقاص الوزن بسرعة :

كما نعلم جميعا أنة من الصعب وضع برنامج محدد ونظام غذائي بالنسبة للسدة الحامل لمدة 9 أشهر، ولكن هناك برنامج معروف إسمة رجيم الحوامل، والذي يعمل علي إنقاص الوزن والدهون المتراكمة بدون تأثيرة بالسلب علي الجسم، خاصة وأن الحامل يتكون حذرة جدا في أي نظام تتعامل معة، ورجيم الحوامل يعتمد بشكل أساسي علي وجبات الطعام، وبالتالي فسوف فهذا النظام يعتمد علي التكرار بحيث تقوم المراة الحامل بمتابعة الرجيم لمدة 3 أيام ثم تكرارة مع التبديل مع الأيام، كما مسموح بتبديل العناصر الغذائية البسيطة في العناصر بصورة متشابهة لها أو علي الأحمل تحمل نفس السعرات الحرارية مع الإختلاف في نوعية الطعام.

 

قد يٌفيدك قراءة هذا الموضوع : رجيم البروتين وفوائده الكثيرة في خسارة الوزن

 

بعض النصائح التي تفيد المرأة الحامل أثناء فترة رجيم الحوامل:

• قبل الشروع في رجيم الحوامل يجب أن تستشير الطيبيب المُتابع لها.
• لا يوجد مشكلة من إضافة الطعام الذي يحتوي علي قيمة عالية من الحديد المهمة والازمة للجنين.
• ضرورة قيام المرأة الحامل بتناول كميات من المياة في اليوم لا تقل علي لتر إلي لتر ونصف يوميا.
• الفاكهة لا تُضر مع رجيم الحوامل، وذلك بإحتوائها علي ألياف ضرورية للجنين.

 

10 + 12 =

%d مدونون معجبون بهذه: